经常跑步的人会找到自己的“跑道”，并与其他人讨论一系列关于在哪里跑步以及在哪里以不同速度跑步的问题。事实上，不同路面类型的跑道有其各自的优缺点。现在让我们了解一下在不同的道路上跑步的優點和缺点。哪条路适合你跑步？   

一、瀝青路

優點：

1.平坦方便

現在城市的發展速度相對較快，瀝青路面卻更受歡迎。爲了保證瀝青路面的安全，所以路面的設計相對平坦。跑步者很容易在瀝青路面上跑步。

2.彈性足模擬賽場

競技體育的發展要求運動員具有很強的耐力，瀝青路面具有一定的靈活性，並且沒有多少起伏，因此想要提高耐力的運動員可以選擇瀝青路面。

缺點：

1.路面硬

與其他路面相比，瀝青路面具有堅硬的表面。長期跑步會導致關節和肌肉損傷。跑步者試圖在這樣的道路上跑步時降低跑步和跑步的速度。

2.安全系數低

瀝青路面交通相對發達，汽車等車輛較多。建議在這種道路上行駛時，不要戴運動耳機，以免發生交通事故。

二、塑膠跑道

優點：

1.軟硬適中

塑膠跑道主要采用橡胶粒子和聚氨酯橡胶从塑料表面聚合而来，因此其软硬性为有氧跑步、健身伙伴的首选。

2.彈性和減震性強

特殊材料使塑膠跑道有较好的反弹，能吸收运动员脚底的冲击，减少对肌肉和关节的伤害，适合长期训练。

3.安全性高

塑膠跑道不受机动车辆的干扰，因此无需担心安全问题。

缺點：

1.枯燥無味

一般塑膠跑道都是400米，在塑膠跑道跑的时候是一圈又一圈地重复跑，长时间的跑，会让跑者感到很迟钝。

2.實戰性低

普通的马拉松赛跑者在路上或在山区，塑膠跑道太舒适，无法模拟一个真正的赛道，这可能影响实际比赛的表现。

3.會産生疲勞感

绕圈跑步会引起跑步者膝盖、脚踝等的疲劳。当你跑塑膠跑道时，尽量避免长距离跑的行为.

三、水泥地面

優點

1.實戰性強

水泥路上有許多馬拉松賽道，因此水泥路上的訓練可以非常好地模擬賽道，讓運動員適應賽道並取得更好的成績。

2.方便

現在水泥地面比較普遍，一般外出可以直接開始運行，不需要設置自己的位置和路線，更方便。

缺點：

1.太硬

水泥是所有道路中最堅硬的，它對運動員的膝蓋影響最大，所以不建議在路上跑步。

2.不適合穩定節奏

水泥路上有更多的行人和車輛。他們需要逃離行人。他們不能順利地跑，而且會擾亂他們的跑步節奏。

3.對運動技巧要求高

在水泥地面上跑步需要跑步者非常熟練並避免受傷。剛剛開始跑步的新人不建議在混凝土地板上跑步。

跑步場地的選擇非常重要。每個場地都有各自的優缺點。你可以經常在不同的地點跑步。你自然會找到適合你跑步的地點。